Восстановление

Как преодолеть разрыв и построить новую жизнь Этапы эмоционального восстановления Разрыв отношений – это не просто событие, а целый процесс, в котором тело, ум и чувства взаимодействуют как единая система. Первый этап — шок. Тело реагирует выбросом адреналина, мысли «не могу поверить», а сердце ‑ ускоренным ритмом. На этом этапе важно дать себе право ощущать дискомфорт, не требуя от себя мгновенного «нормального» состояния. Второй этап — отрицание. Мы часто ищем рациональные объяснения, пытаясь убедить себя, что всё прошло лишь временно. Здесь помогает вести дневник: фиксировать каждое чувство без попыток их оправдать. Такая «нейтральная» запись постепенно оттягивает автоматический оборот мозговой ленты, позволяя увидеть реальную картину.